po czym

[...] jak na moje oko... Od czasu i dobrego kabanosa wrzucić można, nie mniej jednak należy pamiętać o proporcjach, że nie tylko o6, ale i o3 w diecie musi gościć. NIe wiem czym moge boczek zastapić. Jestem mięsożercą i nic na słodko mnie rano nie zadowoli :D Ketchup już udało mi się ograniczyć do 0. Bo robie własny. Wypijam też czasem jak mam [...]

[...] http://stopnworder.blogspot.com/2009/08/caa-prawda-o-ataku-z-11-wrzesnia.html tutaj filmiki o 11 września http://stopsyjonizmowi.wordpress.com/2010/09/02/zamach-na-wtc-o-czym-media-nam-nie-powiedzialy/ tutaj macie jak sie to ów jegomość wzbogacił więc jak ten cały terroryzm sie zaczął to już wiemy teraz potem była wojna w iraku straszna [...]

no proszę Cię, co to za głodówka. Musisz podbijać białko:jajka, mięso, ryby. I podbij tłuszcz oliwą, orzechami, masłem, olejem kokosowym czym tam lubisz I dlaczego tylko do 17? Chodzisz spać po dobranocce? ;-) Wrzuć normalnie jeszcze jakiś posiłek. I następnym razem wywal puchatka. Jeśli już to normalne kakao.

ładnie idzie Ci to bieganie i to jeszcze po treningu siłowym:-))... czym mierzysz odległość ? :-)

Jeżeli tłuszcze masz niżej niż 1g/kg m-c to pierw bym dodał tłuszczy do takiego poziomu a później z węgli po 100-200kcal to już indywidualne, czym mniej tym bezpieczniej (zwłaszcza po długich i bardzo restrykcyjnych dietach) ale też bez przesady. Najbezpieczniej 100kcal tylko w DT, najgorzej 800kcal e1d. Imo jak dodawać węgle to najlepiej 200kcal [...]

Miałem małą depresję! Zabrano mi pochwałę pod awatarem - i nie wiem czym się do tego przyczyniłem (zresztą nie wiem także dlaczego wcześniej ją dostałem). Nie trenowałem z ciężarkami - jedynie chodziłem dla zdrowia. Dzisiaj rano brzuch 10 serii (5x20p wznosy nóg oraz skłony na krześle 20p +5kg/2x15p +14kg/2x12p) Po południu: 1.Wyc. sztangi [...]

barki: 2 pokrywa się z 3 i atakujesz te same rejony barków. Wiem, że to priorytet ale nie wolno przesadzać. Co w takim razie proponujesz? Ktore z cwiczen odrzucic i czym je ewentualnie zastapic? plecy: jeśli twoim priorytetem są szeroki plecy to ściąganie drążka do klatki daj zaraz po martwym ciągu. Przy poprawnie wykonywanym marwym ciągu twoje [...]

[...] cykl robiłam ten sam trening, Był to czterodniowy split w systemie góra-dół, robiony w obwodach (początkowo 3, później 4), ponadto cardio 2 razy w tygodniu po 20 minut (przy czym z tym cardio to różnie z uwagi na kolana wychodziło), uwzględniający moje dysfunkcje;-). Pierwsze treningi nóg doprowadzały mnie do płaczu i skutecznie uniemożliwiały [...]

[...] jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie coś wyrzeźbić? plus jeszcze [...]

szczerze to ciezko - glodna jestem, zapijam czym moge znaczy - woda i czerwona herbata rozumiem ze jak wroce po badaniu tzn dzis mam prawo ( jak to brzmi ) do jednej kawy no i czekam a dalsze wskazowki..co do diety .... marzy mi sie jakis karczek czy wlowina a btw ...40 min na wioslach z interwalami zrobilam - to nuda jest ale cos tam [...]

[...] na postepy w spadku wagi - mojej wagi moze innnym nie szkodzi - mnie BARDZO Ja ostatnio nie dośc ze sie szybko upijam to jeszcze mam doła no tu to ladnie w skrocie ujelas o czym ja sie rozpisalam a w kwestii fizycznosci - troche z nudow, troche z dola, odpalilam Cindy i dostalam w dupe .....wiec dawka ruchu - zaliczona no i papu dzisiejsze w [...]

leah, a coś Ty, pewnie że jest się czym cieszyć 8-) Super poleciało i w strategicznych miejscach. Talia dwucyfrowa :-D Poza tym jak poskaczesz, to i z korzyścią dla zdrowia, kondycji itd. Tylko koniecznie ułóż sobie jakąś serię: pajacyki, skoki w miejscu, skoki wykroczne, na boki i powiedzmy przód-tył %-) Po 30 sekund, a potem powtórz :-D

[...] treningu ..wiec wybralam bialko ale nie smakuje mi oj nie http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_010.gif i jakos lepiej sie cwiczy ....chyba ze ma ktos pomysl czym to zastapic ? jutro pewnie losos pojdzie na tapete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eb07ba952d54392b38f6e10c4fdd26c.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2011-11-22 23:14:23

[...] ze sztanga na plecach  B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki zamiast drazka moge uzyc sztangi? C1. prostowanie nóg w siedzeniu  czym to zastapic? przysiady byly ?- lub wywalic? C2 wznosy z opadu  D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)  Trening B.  A. Martwy ciąg  B1. Wyciskanie sztangi stojąc  B2. [...]

czego ci brakuje do szczescia? obli nie rozumiem ..o co pytasz? w sensie ze co ?88-O ze niby zyczenia czym mnie mozesz uszczesliwic? czy np dobrze kombinuje ...zalozenia diety bez zmian 7 dni 100B 50W reszta T 1 dzien 120 W 70 B reszta T 2 dni 70B resza T i tak w kolo :-) czy trenig jaki sobie poki co wybralam wg Martuccy - "banalny "jak go [...]

[...] - ok - zadzonia jak bedzie jakas dziura - no zadzwonia, kilka chwil pozniej dzwoni telefon , moja pani doktor, - zostawiono mi wiadomosc ze mam do pani zadzwonic , w czym moge pomoc - mam angine potrzebuje antybiotyk- - no masz angine, potrzebujesz antybiotyk, slysze przyjzd za godzine po antybiotyk , taki moze byc .... i cala moja [...]

[...] w podłogę. Żeby nie było zbyt "łatwo" w momencie, kiedy będziesz miała ugięte nogi, staraj się w tej pozycji unieść uda do góry, potem opuść i wyprostuj nogi :-)) ok powalczymy Przysiady ok, ale rób je trochę wolniej, zwłaszcza te z piłką przy ścianie..dopiero jak zobaczylam jak je robie zdziwilam sie ze tak szybko .....zwolnie kombo piłką [...]

[...] laska wziela pieniadze za robote a nie zrobila nic ...myslam ze zejde na zawal a klient chcial papiery na juz ...i ....stal sie cud przelozy, na poniedzialek.....w zwiazku z czym ...od rana siedzialam non stop przy kompie ale ten trening ..to pereleczka w tym zestawie alez mnie sponiewieral ...ale jak mi teraz dobrze|-) RDL z wiekszym ciezarem [...]

[...] oraz oblanymi testami antydopingowymi, Jones był bardzo mało aktywny w Oktagonie, ale tym razem ma się to zmienić. Jones jest chętny do nadrobienia straconego czasu o czym opowiedział we wpisie na Instagramie: "W rzeczywistości, w ciągu ostatnich kilku dni pojawiło się we mnie coś głębokiego. W moim sercu i umyśle nastąpiła zmiana i głód [...]

[...] masz lat?? po drugie czy trenujesz coś?? po trzecie czy masz ułożoną prawidłowo zbilansowaną dietę sportową aby braki w niej uzupełniać gainerem?? Czym jest gainer MCT... czym w ogóle jest gainer... otóż jest to połączenie białek wytworzonych z serwatki, mleka, jajek oraz czasami pszenicy z węglowodanami... najczęściej jest to glukoza oraz [...]